Vitaminas para atletas - importante, necessário, útil

Se o atleta tem uma dieta ideal, elepode se envolver com calma, se preparar para competições, sem medo de danos, lesões e, geralmente, problemas de saúde. Para compor corretamente, você precisa considerar uma variedade de fatores, como, por exemplo, o sexo e a idade do atleta, o esporte e a duração do treinamento. Cientificamente comprovado que os atletas precisam consumir duas e mais vezes as calorias do que as pessoas comuns que não praticam esportes. Por isso, é importante não só comida, mas também vitaminas de atletas. Muitos atletas profissionais acreditam ingenuamente que grandes doses de vitaminas, minerais e outros aditivos elevarão sua saúde ao nível desejado. Infelizmente, isso não é verdade. O atleta só precisa consumir alimentos, a quantidade de calorias que excede um pouco o nível de energia gasto. Se uma pessoa que pratica esportes começa a comer mal, isso afeta seu corpo ao mesmo tempo: sua energia diminui, os resultados do treinamento e assim por diante. Portanto, vitaminas para atletas - isso é muito importante. Eles ajudam a regular o trabalho do corpo e repor as substâncias necessárias com desnutrição.

Energia dos atletas

A energia que nossos músculos precisam paramovimento, o corpo recebe de ácidos graxos e glicose, bem como proteínas podem ser usadas como energia, embora seja mais frequentemente usado para construir massa muscular. Por sua vez, a glicose é um açúcar simples, ou simplesmente colocar - um dos carboidratos simples. Ácidos graxos estão presentes em cada um dos nossos músculos, bem como nas reservas de gordura do nosso corpo. O que nosso corpo usará como energia depende principalmente do tipo de treinamento e das características individuais do atleta.

Como comer atleta

Além do fato de que o treinador deve adequadamentefazer um cronograma de treinamento, o próprio atleta deve fazer uma dieta individual. Uma dieta equilibrada fornece ao corpo um suprimento necessário de calorias. A dieta do atleta deve consistir de cinco tipos de nutrientes e também incluir mais de dois pratos de carne por dia.

As melhores vitaminas para atletas

Por si mesmos, não uma fonte de energia,vitaminas são simplesmente necessárias para várias reações que ocorrem em nosso corpo. Se houver falta de vitaminas no corpo, alguns processos importantes podem diminuir, e às vezes até parar completamente. Vitaminas para atletas são necessárias, e as mais necessárias são as vitaminas C, E, B. Não se esqueça de minerais. Eles, assim como as vitaminas, são necessários para os atletas. Para pessoas com alta atividade física, cadaDia com comida deve vir minerais como ferro, potássio, cálcio, magnésio e outros. Conseguir tudo o que você precisa com comida é difícil, por isso os atletas precisam de um complexo vitamínico diário para atletas, por exemplo, o kit Opti-man para nutrição otimizada, Animal Omega, Animal Pak, Anavite e outros. Além disso, você precisa consumir adequadamente líquido e ser mais preciso - água.

Como avaliar corretamente as necessidades do corpo

Para determinar quanta energia você temgastando em treinamento, basta conectar vários fatores, como o esporte, a duração da carga, a freqüência e a intensidade do treinamento, o piso do atleta, a idade e, principalmente, o peso e a altura da pessoa envolvida no esporte. A avaliação correta dos custos energéticos permite que você faça uma dieta, graças à qual o corpo não se desgastará e a pessoa obterá o máximo de treinamento.

Naturalmente, todo mundo precisa de vitaminas, mas maistodos eles precisam de atletas. Se uma pessoa que não pratica esporte profissionalmente toma vitaminas e complexos sazonalmente, então as vitaminas para os atletas são tomadas durante todo o ano, já que apenas o corpo de atletas precisa constantemente ser recarregado.

Notícias relacionadas
Kiwi do que útil
Vitaminas "Animal Pak". Feedback e aplicação
Suplementos de biotina - vitaminas para fortalecer o cabelo
As vitaminas do GNC são de qualidade a um preço acessível
Vitaminas "Duovit" para uso diário
Vitaminas para diabéticos - nomeação e recepção
Como perder peso rapidamente: sem psicologia e
Apresentação: vitaminas e nutrientes em
Qual azeite é melhor usado em
Posts populares
Siga:
Beleza
para cima